Если вы стараетесь похудеть с помощью диеты, то у вас неизбежно похудеют и ноги (а также руки и прочие части тела). Но если у вас классическая фигура «яблоко», полный живот и худые конечности — то уменьшение объема рук и ног будет практически незаметно по сравнению с животом. «Яблокам» повезло в том смысле, что от абдоминального жира легко избавиться.
Диету нужно обязательно сочетать с упражнениями, чтобы подтянуть живот и нарастить мышцы на конечностях. Если вы давно не занимались, начните с простых упражнений, повороты туловища, наклоны в разные стороны, а затем перейдите к более сложным упражнениям на укрепление брюшного пресса. Вам будут полезны регулярные аэробные тренировки — скажем, прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде. После выполнения всей программы вы будете выглядеть более пропорциональным.
Из книги: Judith Wills «The Diet Bible»