При таких диетах количество жиров в рационе резко ограничено, животные насыщенные жиры почти полностью исключены, а продукты, содержащие полиненасыщенные (и/или мононенасыщенные) жиры употребляются лишь в незначительных количествах. Доля жиров в обеспечении общего количества калорий может быть разной для разных диет, поэтому диеты, при которых доля жиров составляет менее двадцати процентов,…
-
-
Базовая Диета
Хватит теории, давайте начнем худеть или вы читаете все это ради спортивного интереса? Если ради спортивного интереса, то могу пока говорить только о себе. После окончания школы я весил 75 кг. и даже служба в армии не прибавила мне килограммов. Мой вес до 30 лет был в пределах 75-76 кг.…
-
Базовая диета
Рацион для снижения и поддержания веса Эта семидневная диета содержит примерно 25% жиров (из них 5% — насыщенные), 20% белков и 55% углеводов, а также не менее 18 г клетчатки в сутки. Калорийность указанных продуктов в сумме составляет около 1500 ккал в сутки, так что у многих эта диета вызовет…
-
20 популярных диет
Двадцать диет, которые подробно разбираются на этой странице, были наиболее популярны и/или знамениты в течение нескольких последних десятилетий. Эти диеты не обязательно самые лучшие с точки зрения питания или похудения. Результаты анализа представлены в виде процентного рейтинга. Чем выше рейтинг — тем больше преимуществ у данного метода. Необходимо помнить, что…
-
Кремлевская диета. Таблица «стоимости» продуктов
В основу Кремлевской диеты якобы легла система питания «Условия эффективности питания, разработанные для американских астронавтов». Если быть более точным, то Кремлевская диета почти полностью копирует диету Аткинса и наследует все её недостатки. Теперь поговорим о противопоказаниях Кремлевской диеты. Итак, Кремлевская диета противопоказана: • для детей и подростков;• для беременных и кормящих женщин;•…
-
Диета № 8о (максимальная редукция)
Как только прекращается уменьшение массы тела, больного переводят на более строгий вариант диеты (700—800 ккал). Примерное однодневное меню диеты №8о для больных ожирением (839 ккал) Наименование блюд Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Первый завтрак Салат овощной на растительном масле 150 2,5 10,7 7,4 Кофе с молоком без…
-
Диета № 8а (умеренная редукция)
В стационарных условиях при лечении больных ожирением более широко используется вариант диеты № 8 с редукцией ее энергетической ценности до 1200—1300 ккал, т. е. диета № 8а. Примерное однодневное меню диеты №8а для больных ожирением (1200 ккал) Наименование блюд Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Первый завтрак Мясо отварное…
-
Диета № 8 (основная диета)
Диета № 8 предусматривает хорошие вкусовые качества блюд, достаточный общий объем пищи и ее высокую биологическую ценность. В диету включают продукты моря, которые содержат в большом количестве органический йод и незаменимые аминокислоты. Низкое содержание в этих продуктах углеводов позволяет широко использовать их в питании больных ожирением, когда необходимо значительное ограничение…