В ответах на вопросы уже говорилось, что возможность снижения или увеличения веса одной отдельно взятой части тела — не более чем миф. Однако нужно заметить, что разные части тела худеют не одновременно: жир в первую очередь уходит с лица, бюста и живота. Таким образом, для уменьшения бюста (наряду с лицом…
-
-
Хочу иметь плоский, тугой живот. Как этого добиться?
Во-первых, похудеть, если нужно. Какими бы мощными ни были ваши мышцы, их не будет видно сквозь толщу жира. Во-вторых, много и регулярно накачивайте мышцы, причем не только прямую мышцу живота, которая участвует в сгибании туловища вперед, но также косые мышцы по бокам, которые обеспечивают наклон в стороны, и поперечную мышцу…
-
Можно ли исправить отвислый живот и дряблую талию, но чтобы при этом ноги не худели?
Если вы стараетесь похудеть с помощью диеты, то у вас неизбежно похудеют и ноги (а также руки и прочие части тела). Но если у вас классическая фигура «яблоко», полный живот и худые конечности — то уменьшение объема рук и ног будет практически незаметно по сравнению с животом. «Яблокам» повезло в…
-
У меня нормальный вес, но живот почему-то выпирает. Как мне быть?
Лето пора отпусков, мы все мечтаем похудеть к лету, но если не удалось похудеть к этому лету, то обязательно получиться к следующему. Вопросы:1. У меня нормальный вес, но живот почему-то выпирает. Как мне быть?2. У меня плоская грудь. Какими диетами и упражнениями ее можно увеличить и при этом не потолстеть…
-
Можно ли с помощью упражнений похудеть в нужных местах?
Вопросы: 1. Я очень худой и тонкокостный. Как мне стать мускулистым и сильным?2. Как я ни тренируюсь и сколько ни сижу на диете, мышцы остаются дряблыми, невыраженными. Как этому помочь?3. У меня рельефные мускулы на руках и ногах, хотя я почти не занимаюсь спортом. Как мне от них избавиться?4. Можно…
-
Содержание жира, избыточный вес, замедление метаболизма
Вопросы:1. Что такое «содержание жира» и как оно связано с массой тела?2. Как можно просто и быстро определить, есть ли у меня избыточный вес?3. Может ли диета замедлить скорость метаболизма? 1. Что такое «содержание жира» и как оно связано с массой тела? Содержание жира — это доля жировой ткани в…
-
День из жизни вашего обмена веществ
Слегка корректируя свою активность в течение дня и прислушиваясь к естественным ритмам организма, можно существенно увеличить скорость метаболизма и расход калорий, а также снизить общее потребление энергии. 7:00Подъем! Вставая на час раньше обычного, вы сжигаете много дополнительных калорий. При легкой работе по дому расходуется 2,2 вашей базовой скорости метаболизма. В…
-
Здоровый образ жизни лечит лучше диеты
Женщинам, которые страдают от ожирения, никакая диета не поможет улучшить здоровье, утверждают британские ученые. Они провели исследования, в ходе которого группе женщин предлагалось вместо соблюдения строгих диет заниматься физическими упражнениями. В результате выяснилось, что здоровье их стало гораздо лучше, и, кроме того, улучшилось их психологическое состояние. В ходе программы женщин…
-
Таблица видов физической активности
Если вы хотите узнать преимущества любой из форм активности включая количество сжигаемых при этом калорий, познакомьтесь с нашей таблицей. Прежде чем начать новый вид активности, целесообразно удостовериться, что ваш выбор поможет достичь желаемой цели. Объяснения к таблицеВ таблице перечислены свыше 50 форм активной деятельности, где звездочкой отмечается рейтинг (оценка) преимуществ…
Related Posts
Лечебное питание при ожирении
-
Уровень Физической Активности
Рассчитываем уровень физической активности Уровень физической активности — это общее число калорий, которые вы ежедневно сжигаете в ходе любой деятельности. Расход энергии при всякой активности (кроме сна) превышает БСМ.Для упрощения вычислений придуманы коэффициенты уровня физической активности — УФА, основанные на вашей собственной оценке уровня своей активности. Например, УФА 1,4 означает,…
Related Posts
Лечебное питание при ожирении