Вопросы: 1. Я очень худой и тонкокостный. Как мне стать мускулистым и сильным?2. Как я ни тренируюсь и сколько ни сижу на диете, мышцы остаются дряблыми, невыраженными. Как этому помочь?3. У меня рельефные мускулы на руках и ногах, хотя я почти не занимаюсь спортом. Как мне от них избавиться?4. Можно…
-
-
БАД для похудения
Сегодня поговорим о Биологических Активных Добавках (БАД) для похудения: Если у вас избыточный вес, то помните, что вы не одиноки — над решением этой проблемы сегодня «бьется», без преувеличения, весь мир. Глянцевые журналы и ежедневные газеты, объявления в метро, на улицах, в почтовых ящиках обещают нам «избавиться от лишнего веса…
-
Скорость метаболизма
Часто у нас возникают вопросы, почему я почти не ем и не худею, а другие едят за двоих и остаются в нормальном весе. Сегодня наш разговор пойдет об метаболизме. 1. Как регулируется вес тела? Ваш вес, в который входят и ваши жировые запасы, складывается из баланса между потреблением и расходом…
-
Что такое калории
Как идет процесс похудения? Новый Год на носу, а вы еще раскачиваитесь. За 1 месяц можно похудеть на 2-3 кг, а это позволит выглядеть на Новогоднем балу более привлекательно. Поэтому, начиная с сегодняшнего дня, учимся говорить «Нет!!!» на ласковые предложения попить чайку с булочкой, тортиком, пирожками или перекусить жареной картошечкой…
-
Правда ли, что у полных людей низкая скорость метаболизма?
Неправда, как раз наоборот! Чем вы толще, тем выше у вас скорость метаболизма при прочих равных условиях. Массивное тело расходует больше энергии как для жизнедеятельности (БСМ), так и для движения (представьте, что лишний жир — это мешок с кирпичами у вас на плечах), поскольку с увеличением веса обычно возрастают тощая масса…
-
Из чего складывается масса тела и каково соотношение веса жира, мышц и костей?
У здорового мужчины среднего веса на скелет приходится около 15% массы тела, на мышцы — около 45% и на жир — около 15%. У женщины скелет весит около 12%, мышцы — около 35% и жир — около 27% массы тела. Остальной вес у обоих полов складывается из массы кожи, соеденительной…