Вопросы: 1. Правда ли, что от диет толстеют?2. Правда ли, что после каждого сидения на диете у меня повышается содержание жира?3. Можно ли похудеть без диеты? 1. Правда ли, что от диет толстеют? Нет, это крайне упрощенный взгляд на вещи. Если бы от длительного ограничения калорийности пищи люди толстели, то…
-
-
Содержание жира, избыточный вес, замедление метаболизма
Вопросы:1. Что такое «содержание жира» и как оно связано с массой тела?2. Как можно просто и быстро определить, есть ли у меня избыточный вес?3. Может ли диета замедлить скорость метаболизма? 1. Что такое «содержание жира» и как оно связано с массой тела? Содержание жира — это доля жировой ткани в…
-
Почему плохо быть толстым? Программа Оптимальный Вес 1.0
Сегодня в выпуске: 1. Почему плохо быть толстым?2. Правда ли, что увеличение веса с возрастом нормально и даже желательно?3. Как определить нормальный или идеальный вес?4. Что такое недостаточный и избыточный вес? Программа Опримальный вес 1.0 Сегодня на ваши вопросы продолжает отвечать Джудит Уиллс. 1. Почему плохо быть толстым? Все зависит…
-
Скорость метаболизма (часть 3)
Продолжаем обсуждать вопросы связанные со скоростью метаболизма. 1. Влияют ли заболевания на обмен веществ? С набором веса связано несколько заболеваний. Болезни щитовидной железы и/или гипофиза, которые управляют обменом веществ, могут привести к очень сильному увеличению массы тела. К ним относится, например, гипотиреоз. Опухоли надпочечников или гипофиза вызывают болезнь Кушинга, при…
-
Скорость метаболизма (часть 2)
Продолжаем обсуждать вопросы связанные со скоростью метаболизма. 1. Правда ли, что у каждого есть свой «естественный» вес? Существует теория, согласно которой у каждого есть свой собственный «нормальный» вес, и организм всеми силами старается его поддерживать. Например, если вы хотите похудеть, а ваш организм считает ваш вес нормальным, то он будет…
-
Скорость метаболизма
Часто у нас возникают вопросы, почему я почти не ем и не худею, а другие едят за двоих и остаются в нормальном весе. Сегодня наш разговор пойдет об метаболизме. 1. Как регулируется вес тела? Ваш вес, в который входят и ваши жировые запасы, складывается из баланса между потреблением и расходом…
-
Можно ли что-нибудь предпринять для увеличения скорости своего метаболизма?
Да — и многое. Кое-что вы изменить не сможете — например, рост, возраст, генетический тип и гормональный статус, — но остальное в ваших руках.Можно повысить базовую скорость метаболизма (БСМ), наращивая мышечную массу, поскольку мышцы даже в состоянии покоя потребляют больше энергии, чем другие ткани вашего организма.Можно активнее двигаться и тем самым…
-
Правда ли, что у полных людей низкая скорость метаболизма?
Неправда, как раз наоборот! Чем вы толще, тем выше у вас скорость метаболизма при прочих равных условиях. Массивное тело расходует больше энергии как для жизнедеятельности (БСМ), так и для движения (представьте, что лишний жир — это мешок с кирпичами у вас на плечах), поскольку с увеличением веса обычно возрастают тощая масса…
-
Отличается ли скорость метаболизма у разных людей?
Скорость, с которой организм сжигает калории — в покое, при физических нагрузках и в ходе пищевого термогенеза — сильно разнится в зависимости от пола, возраста, массы тела, физической подготовки, телосложения, длительности и интенсивности работы, потребляемой пищи, а также генетических, гормональных и других факторов. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, базовая скорость метаболизма…
-
Как регулируется вес тела?
Ваш вес, в который входят и ваши жировые запасы, складывается из баланса между потреблением и расходом энергии. Вы потребляете энергию, когда едите и пьете продукты, содержащие калории — единицы энергии. Расход энергии — это число калорий, которые ваш организм тратит на жизнедеятельность и работу.Расходуемая энергия состоит из трех частей. Первая…