Слегка корректируя свою активность в течение дня и прислушиваясь к естественным ритмам организма, можно существенно увеличить скорость метаболизма и расход калорий, а также снизить общее потребление энергии. 7:00Подъем! Вставая на час раньше обычного, вы сжигаете много дополнительных калорий. При легкой работе по дому расходуется 2,2 вашей базовой скорости метаболизма. В…
-
-
Скорость метаболизма (часть 3)
Продолжаем обсуждать вопросы связанные со скоростью метаболизма. 1. Влияют ли заболевания на обмен веществ? С набором веса связано несколько заболеваний. Болезни щитовидной железы и/или гипофиза, которые управляют обменом веществ, могут привести к очень сильному увеличению массы тела. К ним относится, например, гипотиреоз. Опухоли надпочечников или гипофиза вызывают болезнь Кушинга, при…
-
Скорость метаболизма (часть 2)
Продолжаем обсуждать вопросы связанные со скоростью метаболизма. 1. Правда ли, что у каждого есть свой «естественный» вес? Существует теория, согласно которой у каждого есть свой собственный «нормальный» вес, и организм всеми силами старается его поддерживать. Например, если вы хотите похудеть, а ваш организм считает ваш вес нормальным, то он будет…
-
Скорость метаболизма
Часто у нас возникают вопросы, почему я почти не ем и не худею, а другие едят за двоих и остаются в нормальном весе. Сегодня наш разговор пойдет об метаболизме. 1. Как регулируется вес тела? Ваш вес, в который входят и ваши жировые запасы, складывается из баланса между потреблением и расходом…
-
Можно ли что-нибудь предпринять для увеличения скорости своего метаболизма?
Да — и многое. Кое-что вы изменить не сможете — например, рост, возраст, генетический тип и гормональный статус, — но остальное в ваших руках.Можно повысить базовую скорость метаболизма (БСМ), наращивая мышечную массу, поскольку мышцы даже в состоянии покоя потребляют больше энергии, чем другие ткани вашего организма.Можно активнее двигаться и тем самым…
-
Морите организм голодом — набираете вес
В нашем форуме появляются новые люди и у них возникают вопросы с чего начать. Очень часто принимаются на веру и испытываются на себе непроверенные методы похудения «пить какой либо сок, есть одну гречку или рис и т.п.» Я еще раз хочу сказать: такими методами похудеть невозможно! Давайте рассуждать логически. Вы хотите обмануть…